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如何改善马上平衡

时间:2015-08-28 14:22:39 来源: 作者:

    长春马术俱乐部得到了广大人民群众的认可,下面,小编为大家介绍一下如何改善马上平衡,希望能够给大家最好的帮助。
    在家练习
    很多初学骑马的人,每周只去骑一次马,这样就严重地延续了较好鞍上平衡和稳固坐姿的形成。针对这样的骑手,在家里联系,是快速进步的最佳办法,而且方法非常简单。
    买个健身球,像骑马一样,左右两腿叉开,坐在健身球上,双膝向前。如果球体不够高,可以垫上沙发垫。然后,用左右双臂撑地,轮换抬起双腿,尽量保持身体竖直。
    如果你觉得这个方法太过简单,也可以进行一些需要平衡感觉和稳定性很好的运动,例如芭蕾和瑜伽。
    脱镫练习
    为了获得更稳固的鞍上坐姿,最常见的练习之一叫做“脱镫”练习。当然,这个练习应该首先在慢步中开始。在以正常的步速转圈时,先脱掉右侧的脚镫,维持三或四步,然后再穿上,一定要注意在找镫时,不要用手抓马脖子或低头寻找。
    然后,在左侧重复同样的动作。也可以同时脱掉左右两侧的脚镫。一旦在慢步中熟练地掌握了动作要领,就可以在快步中,练习了。最后再过渡到跑步。要一直练,直至很容易把镫脱掉,不低头找或抓马脖子,便把镫轻松穿上。
    踩短镫练习
    速度赛骑师式踩短镫骑乘练习,也能有效地改善马上平衡。不过这项练习只限英式马鞍,而且最好是在教练的监控下进行。短镫镫带,约5个眼,然后像往常一样,进行热身。镫带缩短后,重心会有所提高,平衡性更好,肌肉控制也更加有力。
    以上这些就是小编为大家介绍的在马上改善平衡的方法,希望能够对大家有所帮助,请大家继续的关注小编,选择长春马术俱乐部

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